Achtsamkeit, Entspannungstechniken

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Sa. | 22.02.25 | 10:00 Uhr | 2x | E171012K

KraftVoll – Grenzen (er)kennen und kommunizieren
Workshop

Wir alle haben sie – Grenzen. Doch stehen wir immer für sie ein? Manchmal ist es eine Verabredung, m...

Preis: 54,00 €

ermäßigt: 27,00 €

Sa. | 22.02.25 | 10:00 Uhr | 2x | E310006K

Fußreflexzonenmassage erlernen

Die Fußreflexzonenmassage ist eine einfache Selbsthilfemethode. Sie wird weltweit von vielen Völkern...

Preis: 51,00 €

ermäßigt: 25,50 €

Sa. | 01.03.25 | 09:30 Uhr | 1x | E311027K

Atemtag - „Deutschland hat Rücken“ – Sie auch?

Wussten Sie, dass unser wichtigster Atemmuskel, das Zwerchfell, direkt mit der Wirbelsäule verbunden...

Preis: 13,00 €

ermäßigt: 6,50 €

Sa. | 01.03.25 | 13:00 Uhr | 1x | E319009K

Entspannung mit Klangschalen und Ausgleichen der Chakren

Durch den Klang von Klangschalen und deren feinen Schwingungen, einfach entspannen. Zusätzlich widme...

Preis: 21,00 €

ermäßigt: 10,50 €

So. | 02.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E319007K

Entspannung mit Klangschalen und Ausgleichen der Chakren

Durch den Klang von Klangschalen und deren feinen Schwingungen, einfach entspannen. Zusätzlich widme...

Preis: 21,00 €

ermäßigt: 10,50 €

Fr. | 07.03.25 | 08:30 Uhr | 6x | E313026K

Feldenkrais-Methode - Bewusstheit durch Bewegung

Bewusstheit durch Bewegung ist für Einsteiger/-innen und bereits Praktizierende gleichermaßen geeign...

Preis: 43,00 €

ermäßigt: 21,50 €

Fr. | 07.03.25 | 09:45 Uhr | 8x | E318005K

Entspannung und Stressabbau für den Alltag mit PMR

Stress, Hektik und Anspannung gehören zum Alltag – aber es gibt effektive Wege, ihnen entgegenzuwirk...

Preis: 46,00 €

ermäßigt: 23,00 €

Fr. | 07.03.25 | 18:00 Uhr | 2x | E310008K

Ganzheitliche Massage für Partner/-innen - Grundkurs

Sie erlernen die Grundlagen einer ganzheitlichen Partnermassage zur Entspannung und zum Wohlfühlen. ...

Preis: 60,00 €

ermäßigt: 30,00 €

Sa. | 08.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E311012K

Achtsamkeit to Go im März

Ihr Kopf ist voll und Ihr Terminkalender ebenso? Dann ist es Zeit für eine kleine Auszeit. Genießen ...

Preis: 11,00 €

ermäßigt: 5,50 €

So. | 09.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E311034K

Breathwork für Fortgeschrittene
Workshop

Dieser Workshop richtet sich an Personen, die bereits den Workshop „Breathwork für Einsteiger/-innen...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

So. | 09.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E311038K

Kraftquellen aktivieren & innere Stärke finden

In diesem Workshop entdecken Sie, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen im Alltag nutzen können, um zu meh...

Preis: 21,00 €

ermäßigt: 10,50 €

Di. | 11.03.25 | 19:00 Uhr | 8x | E314002O

Meditation - leicht gemacht
Online-Kurs

Meditation bringt den kräftezehrenden und ermüdenden Sog automatisch ablaufender Gedanken zur Ruhe. ...

Preis: 53,00 €

ermäßigt: 26,50 €

Fr. | 14.03.25 | 16:30 Uhr | 1x | E319022K

Chakrenharmonisierung durch Klang

Erleben Sie eine wohltuende Klangreise zur Harmonisierung Ihrer Chakren. Sanfte Klänge und Schwingun...

Preis: 4,00 €

Fr. | 14.03.25 | 17:00 Uhr | 1x | E171038K

Im inneren Gleichgewicht bleiben
Wie wir die 5 Elemente und 7 Emotionen für Selbsterkenntnis, Suche nach innerer Balance und für Beziehungen nutzen können

Wut, Traurigkeit, Selbstzweifel und Grübeln sowie Angst machen uns oft zu schaffen. Hierzu haben die...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

Fr. | 14.03.25 | 17:30 Uhr | 1x | E319018K

Bodyscan - Körper stärken und Stress abbauen

Erleben Sie pure Entspannung und neue Energie durch eine einzigartige Klangreise mit Bodyscan. In di...

Preis: 4,00 €

So. | 16.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E319010K

Entspannung mit Klangschalen und Ausgleichen der Chakren

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Preis: 21,00 €

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Mo. | 17.03.25 | 08:00 Uhr | 6x | E314004O

Meditieren lernen - Vielfalt erleben
Online-Kurs

Dieser Kurs richtet sich an alle, die meditieren lernen wollen. Neben einem kurzen Praxisteil geht e...

Preis: 30,00 €

ermäßigt: 15,00 €

Fr. | 21.03.25 | 13:15 Uhr | 1x | E311080E

Waldbaden im Rosental - die Kraft aus der Natur schöpfen
Outdoor-Kurs

Sie sind eingeladen, gemeinsam das Rosental einmal anders zu erleben. Aktivitäten, Achtsamkeits- und...

Preis: 10,00 €

ermäßigt: 5,00 €

Sa. | 22.03.25 | 09:30 Uhr | 2x | E313003K

Mehr Beweglichkeit für Rippen, Herz und Lunge mit Feldenkrais und Yoga

Mit den feinen und sehr differenzierten Lektionen aus der Feldenkrais-Methode erleben Sie Ihren Brus...

Preis: 40,00 €

ermäßigt: 20,00 €

Sa. | 22.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E314013K

Meditation für Einsteiger/-innen
Workshop

Meditation ist viel mehr als nur Sitzen mit geschlossenen Augen. In diesem Workshop lernen Sie versc...

Preis: 26,00 €

ermäßigt: 13,00 €

Sa. | 22.03.25 | 16:00 Uhr | 1x | E314012V

Meditation und Wissenschaft
Vortrag

Die Verbindung von Meditation und Wissenschaft ist ein vielversprechender Ansatz, der in den letzten...

Preis: 9,00 €

Di. | 25.03.25 | 16:00 Uhr | 4x | E311003K

Raus aus dem Dauerstress - mehr Gelassenheit im Alltag

Fällt es Ihnen schwer, abzuschalten? Wünschen Sie sich mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Leben? In...

Preis: 34,00 €

ermäßigt: 17,00 €

Di. | 25.03.25 | 18:00 Uhr | 4x | E311006K

Relaxpausen - Entspannung to go im Alltag

Fühlen Sie sich im Alltag oft gestresst und sehnen sich nach Erholung? Leider fehlt oft die Zeit für...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

Mi. | 26.03.25 | 09:00 Uhr | 4x | E311020K

Buteyko Atem Coaching - Atemgesund leben

Der Atem ist ein Geschenk, denn ohne Atmung kein Leben. Dabei erfolgt die Atmung in den meisten Fäll...

Preis: 23,00 €

ermäßigt: 11,50 €

Do. | 27.03.25 | 16:00 Uhr | 3x | E311009K

Burnout - früh erkennen & aktiv vorbeugen

Lernen Sie einen gesunden Umgang mit Belastungen und Ihren eigenen Grenzen. Finden Sie heraus, was e...

Preis: 26,00 €

ermäßigt: 13,00 €

Do. | 27.03.25 | 17:00 Uhr | 4x | E311018K

Buteyko Atem Coaching - Atemgesund leben

Der Atem ist ein Geschenk, denn ohne Atmung kein Leben. Dabei erfolgt die Atmung in den meisten Fäll...

Preis: 23,00 €

ermäßigt: 11,50 €

Do. | 27.03.25 | 18:00 Uhr | 3x | E172005K

Seelische Erste Hilfe leisten - Menschen in psychischen Krisen beistehen

Wie hilft man Kolleg/-innen, die sich in einer psychischen Notlage befinden? Wie spricht man mit jem...

Preis: 26,00 €

ermäßigt: 13,00 €

Fr. | 28.03.25 | 17:00 Uhr | 1x | E311022K

Gesund leben mit chinesischer Medizin
Eine Einführung mit praktischen Alltagstipps

In dem lebendigen Vortrag werden Sie einiges "Übliches" auf den Kopf stellen, um in die Welt der tra...

Preis: 13,00 €

ermäßigt: 6,50 €

Fr. | 28.03.25 | 17:30 Uhr | 1x | E171030K

Selbstliebe entfalten - Minderwertigkeitsgefühl überwinden und innere Stärke finden

Fühlen Sie sich manchmal nicht gut genug oder von Selbstzweifeln geplagt? In diesem Workshop lernen ...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

Sa. | 29.03.25 | 09:30 Uhr | 1x | E311031K

Stress bewältigen - aber wie?

Unsere Zeit ist geprägt durch viele Einflüsse, die immer wieder zu Stress führen können. Damit die S...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

Sa. | 29.03.25 | 10:00 Uhr | 2x | E171013K

Gefühle im Spiel
Workshop

Ziel des Workshops ist es, Sicherheit im Umgang mit Gefühlen zu gewinnen: die Wahrnehmung und Differ...

Preis: 56,00 €

ermäßigt: 28,00 €

Sa. | 29.03.25 | 10:00 Uhr | 3x | E319015K

Chakrenausgleich mit Klangschalen

In diesem Kurs geht es um vertiefende Informationen zu den einzelnen Chakren. Im Vordergrund steht j...

Preis: 34,00 €

ermäßigt: 17,00 €

Sa. | 29.03.25 | 13:00 Uhr | 1x | E319013K

Loslassen und entspannen mit dem Klang der Klangschalen

In diesem Kurs möchten wir Ihnen gerne die fantastische Wirkung von Klangschalen nahebringen. Es ist...

Preis: 21,00 €

ermäßigt: 10,50 €

So. | 30.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E319011K

Loslassen und entspannen mit dem Klang der Klangschalen

In diesem Kurs möchten wir Ihnen gerne die fantastische Wirkung von Klangschalen nahebringen. Es ist...

Preis: 21,00 €

ermäßigt: 10,50 €

Di. | 01.04.25 | 18:00 Uhr | 1x | E318004K

Komm in deine volle Energie!

Müde, demotiviert oder von der Arbeit überfordert? Dann gönnen Sie sich jetzt Ihre ganz persönliche ...

Preis: 13,00 €

ermäßigt: 6,50 €

Di. | 01.04.25 | 20:00 Uhr | 5x | E313001K

Feldenkrais-Methode - das Becken im Fokus

Das Becken und die Muskulatur des Beckenbodens bilden den zentralen Bereich des menschlichen Körpers...

Preis: 43,00 €

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Do. | 03.04.25 | 17:00 Uhr | 11x | E319002K

Mentale Entspannung - Auszeit für Körper und Seele

Ihre Fähigkeit zur Entspannung ist genauso tief in Ihnen verankert wie die Fähigkeit zum Spannungsau...

Preis: 94,00 €

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Fr. | 04.04.25 | 18:00 Uhr | 2x | E310004K

Ganzheitliche Massage für Partner/-innen - Grundkurs

Sie erlernen die Grundlagen einer ganzheitlichen Partnermassage zur Entspannung und zum Wohlfühlen. ...

Preis: 60,00 €

ermäßigt: 30,00 €

Sa. | 05.04.25 | 09:30 Uhr | 1x | E314002K

Meditation leicht gemacht - den Blickwinkel ändern, um glücklich zu sein
Workshop

Um die Kraft der Meditation zu erfahren, werden im Workshop äußere und innere Haltungen kombiniert, ...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

Sa. | 05.04.25 | 09:30 Uhr | 4x | E500A80K

Resilienztraining für den Arbeitsalltag

Resilienz ist die psychische Widerstandskraft, das Immunsystem unserer Psyche, das Immunsystem unser...

Preis: 160,00 €

ermäßigt: 80,00 €

Sa. | 22.02.25 | 10:00 Uhr | 2x | E171012K

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Preis: 21,00 €

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Fr. | 07.03.25 | 09:45 Uhr | 8x | E318005K

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So. | 09.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E311038K

Kraftquellen aktivieren & innere Stärke finden

In diesem Workshop entdecken Sie, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen im Alltag nutzen können, um zu meh...

Preis: 21,00 €

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Fr. | 14.03.25 | 16:30 Uhr | 1x | E319022K

Chakrenharmonisierung durch Klang

Erleben Sie eine wohltuende Klangreise zur Harmonisierung Ihrer Chakren. Sanfte Klänge und Schwingun...

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Fr. | 14.03.25 | 17:30 Uhr | 1x | E319018K

Bodyscan - Körper stärken und Stress abbauen

Erleben Sie pure Entspannung und neue Energie durch eine einzigartige Klangreise mit Bodyscan. In di...

Preis: 4,00 €

Mo. | 17.03.25 | 08:00 Uhr | 6x | E314004O

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Dieser Kurs richtet sich an alle, die meditieren lernen wollen. Neben einem kurzen Praxisteil geht e...

Preis: 30,00 €

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Sa. | 22.03.25 | 09:30 Uhr | 2x | E313003K

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Meditation und Wissenschaft
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Die Verbindung von Meditation und Wissenschaft ist ein vielversprechender Ansatz, der in den letzten...

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Loslassen und entspannen mit dem Klang der Klangschalen

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Preis: 21,00 €

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Breathwork für Fortgeschrittene
Workshop

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Buteyko Atem Coaching - Atemgesund leben

Der Atem ist ein Geschenk, denn ohne Atmung kein Leben. Dabei erfolgt die Atmung in den meisten Fäll...

Preis: 23,00 €

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Do. | 27.03.25 | 17:00 Uhr | 4x | E311018K

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Chakrenharmonisierung durch Klang

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Preis: 30,00 €

ermäßigt: 15,00 €

Sa. | 22.03.25 | 16:00 Uhr | 1x | E314012V

Meditation und Wissenschaft
Vortrag

Die Verbindung von Meditation und Wissenschaft ist ein vielversprechender Ansatz, der in den letzten...

Preis: 9,00 €

Do. | 27.03.25 | 16:00 Uhr | 3x | E311009K

Burnout - früh erkennen & aktiv vorbeugen

Lernen Sie einen gesunden Umgang mit Belastungen und Ihren eigenen Grenzen. Finden Sie heraus, was e...

Preis: 26,00 €

ermäßigt: 13,00 €

Fr. | 28.03.25 | 17:30 Uhr | 1x | E171030K

Selbstliebe entfalten - Minderwertigkeitsgefühl überwinden und innere Stärke finden

Fühlen Sie sich manchmal nicht gut genug oder von Selbstzweifeln geplagt? In diesem Workshop lernen ...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

Sa. | 29.03.25 | 13:00 Uhr | 1x | E319013K

Loslassen und entspannen mit dem Klang der Klangschalen

In diesem Kurs möchten wir Ihnen gerne die fantastische Wirkung von Klangschalen nahebringen. Es ist...

Preis: 21,00 €

ermäßigt: 10,50 €

Do. | 03.04.25 | 17:00 Uhr | 11x | E319002K

Mentale Entspannung - Auszeit für Körper und Seele

Ihre Fähigkeit zur Entspannung ist genauso tief in Ihnen verankert wie die Fähigkeit zum Spannungsau...

Preis: 94,00 €

ermäßigt: 47,00 €

Sa. | 22.02.25 | 10:00 Uhr | 2x | E310006K

Fußreflexzonenmassage erlernen

Die Fußreflexzonenmassage ist eine einfache Selbsthilfemethode. Sie wird weltweit von vielen Völkern...

Preis: 51,00 €

ermäßigt: 25,50 €

Fr. | 07.03.25 | 08:30 Uhr | 6x | E313026K

Feldenkrais-Methode - Bewusstheit durch Bewegung

Bewusstheit durch Bewegung ist für Einsteiger/-innen und bereits Praktizierende gleichermaßen geeign...

Preis: 43,00 €

ermäßigt: 21,50 €

So. | 09.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E311034K

Breathwork für Fortgeschrittene
Workshop

Dieser Workshop richtet sich an Personen, die bereits den Workshop „Breathwork für Einsteiger/-innen...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

Fr. | 14.03.25 | 17:00 Uhr | 1x | E171038K

Im inneren Gleichgewicht bleiben
Wie wir die 5 Elemente und 7 Emotionen für Selbsterkenntnis, Suche nach innerer Balance und für Beziehungen nutzen können

Wut, Traurigkeit, Selbstzweifel und Grübeln sowie Angst machen uns oft zu schaffen. Hierzu haben die...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

Fr. | 21.03.25 | 13:15 Uhr | 1x | E311080E

Waldbaden im Rosental - die Kraft aus der Natur schöpfen
Outdoor-Kurs

Sie sind eingeladen, gemeinsam das Rosental einmal anders zu erleben. Aktivitäten, Achtsamkeits- und...

Preis: 10,00 €

ermäßigt: 5,00 €

Di. | 25.03.25 | 16:00 Uhr | 4x | E311003K

Raus aus dem Dauerstress - mehr Gelassenheit im Alltag

Fällt es Ihnen schwer, abzuschalten? Wünschen Sie sich mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Leben? In...

Preis: 34,00 €

ermäßigt: 17,00 €

Do. | 27.03.25 | 17:00 Uhr | 4x | E311018K

Buteyko Atem Coaching - Atemgesund leben

Der Atem ist ein Geschenk, denn ohne Atmung kein Leben. Dabei erfolgt die Atmung in den meisten Fäll...

Preis: 23,00 €

ermäßigt: 11,50 €

Sa. | 29.03.25 | 09:30 Uhr | 1x | E311031K

Stress bewältigen - aber wie?

Unsere Zeit ist geprägt durch viele Einflüsse, die immer wieder zu Stress führen können. Damit die S...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

So. | 30.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E319011K

Loslassen und entspannen mit dem Klang der Klangschalen

In diesem Kurs möchten wir Ihnen gerne die fantastische Wirkung von Klangschalen nahebringen. Es ist...

Preis: 21,00 €

ermäßigt: 10,50 €

Fr. | 04.04.25 | 18:00 Uhr | 2x | E310004K

Ganzheitliche Massage für Partner/-innen - Grundkurs

Sie erlernen die Grundlagen einer ganzheitlichen Partnermassage zur Entspannung und zum Wohlfühlen. ...

Preis: 60,00 €

ermäßigt: 30,00 €

Sa. | 01.03.25 | 09:30 Uhr | 1x | E311027K

Atemtag - „Deutschland hat Rücken“ – Sie auch?

Wussten Sie, dass unser wichtigster Atemmuskel, das Zwerchfell, direkt mit der Wirbelsäule verbunden...

Preis: 13,00 €

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Fr. | 07.03.25 | 09:45 Uhr | 8x | E318005K

Entspannung und Stressabbau für den Alltag mit PMR

Stress, Hektik und Anspannung gehören zum Alltag – aber es gibt effektive Wege, ihnen entgegenzuwirk...

Preis: 46,00 €

ermäßigt: 23,00 €

So. | 09.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E311038K

Kraftquellen aktivieren & innere Stärke finden

In diesem Workshop entdecken Sie, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen im Alltag nutzen können, um zu meh...

Preis: 21,00 €

ermäßigt: 10,50 €

Fr. | 14.03.25 | 17:30 Uhr | 1x | E319018K

Bodyscan - Körper stärken und Stress abbauen

Erleben Sie pure Entspannung und neue Energie durch eine einzigartige Klangreise mit Bodyscan. In di...

Preis: 4,00 €

Sa. | 22.03.25 | 09:30 Uhr | 2x | E313003K

Mehr Beweglichkeit für Rippen, Herz und Lunge mit Feldenkrais und Yoga

Mit den feinen und sehr differenzierten Lektionen aus der Feldenkrais-Methode erleben Sie Ihren Brus...

Preis: 40,00 €

ermäßigt: 20,00 €

Di. | 25.03.25 | 18:00 Uhr | 4x | E311006K

Relaxpausen - Entspannung to go im Alltag

Fühlen Sie sich im Alltag oft gestresst und sehnen sich nach Erholung? Leider fehlt oft die Zeit für...

Preis: 17,00 €

ermäßigt: 8,50 €

Do. | 27.03.25 | 18:00 Uhr | 3x | E172005K

Seelische Erste Hilfe leisten - Menschen in psychischen Krisen beistehen

Wie hilft man Kolleg/-innen, die sich in einer psychischen Notlage befinden? Wie spricht man mit jem...

Preis: 26,00 €

ermäßigt: 13,00 €

Sa. | 29.03.25 | 10:00 Uhr | 2x | E171013K

Gefühle im Spiel
Workshop

Ziel des Workshops ist es, Sicherheit im Umgang mit Gefühlen zu gewinnen: die Wahrnehmung und Differ...

Preis: 56,00 €

ermäßigt: 28,00 €

Di. | 01.04.25 | 18:00 Uhr | 1x | E318004K

Komm in deine volle Energie!

Müde, demotiviert oder von der Arbeit überfordert? Dann gönnen Sie sich jetzt Ihre ganz persönliche ...

Preis: 13,00 €

ermäßigt: 6,50 €

Sa. | 05.04.25 | 09:30 Uhr | 1x | E314002K

Meditation leicht gemacht - den Blickwinkel ändern, um glücklich zu sein
Workshop

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Preis: 17,00 €

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Entspannung mit Klangschalen und Ausgleichen der Chakren

Durch den Klang von Klangschalen und deren feinen Schwingungen, einfach entspannen. Zusätzlich widme...

Preis: 21,00 €

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Fr. | 07.03.25 | 18:00 Uhr | 2x | E310008K

Ganzheitliche Massage für Partner/-innen - Grundkurs

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Meditation - leicht gemacht
Online-Kurs

Meditation bringt den kräftezehrenden und ermüdenden Sog automatisch ablaufender Gedanken zur Ruhe. ...

Preis: 53,00 €

ermäßigt: 26,50 €

So. | 16.03.25 | 10:00 Uhr | 1x | E319010K

Entspannung mit Klangschalen und Ausgleichen der Chakren

Durch den Klang von Klangschalen und deren feinen Schwingungen, einfach entspannen. Zusätzlich widme...

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Meditation für Einsteiger/-innen
Workshop

Meditation ist viel mehr als nur Sitzen mit geschlossenen Augen. In diesem Workshop lernen Sie versc...

Preis: 26,00 €

ermäßigt: 13,00 €

Mi. | 26.03.25 | 09:00 Uhr | 4x | E311020K

Buteyko Atem Coaching - Atemgesund leben

Der Atem ist ein Geschenk, denn ohne Atmung kein Leben. Dabei erfolgt die Atmung in den meisten Fäll...

Preis: 23,00 €

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Fr. | 28.03.25 | 17:00 Uhr | 1x | E311022K

Gesund leben mit chinesischer Medizin
Eine Einführung mit praktischen Alltagstipps

In dem lebendigen Vortrag werden Sie einiges "Übliches" auf den Kopf stellen, um in die Welt der tra...

Preis: 13,00 €

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Sa. | 29.03.25 | 10:00 Uhr | 3x | E319015K

Chakrenausgleich mit Klangschalen

In diesem Kurs geht es um vertiefende Informationen zu den einzelnen Chakren. Im Vordergrund steht j...

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Feldenkrais-Methode - das Becken im Fokus

Das Becken und die Muskulatur des Beckenbodens bilden den zentralen Bereich des menschlichen Körpers...

Preis: 43,00 €

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Resilienztraining für den Arbeitsalltag

Resilienz ist die psychische Widerstandskraft, das Immunsystem unserer Psyche, das Immunsystem unser...

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