Primal Movement ist ein funktionelles Bewegungs- und Körpergewichtstraining, das darauf basiert, den ganzen Körper in Bewegung zu bringen. Grundlegende Bewegungen wie Hocken, Beugen, Krabbeln, Springen, Laufen, Stehen, Greifen und Ausruhen bilden den Ausgangspunkt für ein Training, das den gesamten Bewegungsapparat trainiert und gesund erhält. Zu den Trainingsmethoden gehören z.B. Bear Planks und Crawls, Crab Walks oder Monkey Hops. Die Übungen orientieren sich an tierischen oder "archaischen" (frühkindlich/menschlichen) Bewegungsformen. Das spielerische Training hilft, stressfrei und mit Spaß zu einer natürlichen Athletik zurückzufinden, fernab von konventionellem Fitnesstraining oder Bodybuilding. Agilität, Flexibilität, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit können spielerisch und funktionell ohne Geräte in Übungen und so genannten Flows", Bewegungsabläufen, die mehrere Übungen miteinander verbinden, trainiert werden.